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quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

SAGU DE VINHO COM CREME

SAGU DE VINHO COM CREME 



INGREDIENTES


  • 1 xícara de sagú
  • 3 xícaras de vinho tinto suave 
  • 1 xícara de açúcar
  • 10 cravos da índia 
  • 3 litros de água
PREPARO 

Em uma panela grande coloque a água para ferver. Assim que ferver, coloque o sagú, mexa com uma colher de pau até ferver novamente. Assim que ferver , desligue o fogo. Tampe a panela e deixe descansar por 4 ou 5 horas , mexendo de vez em quando. Depois desse descanso leve o sagu para perto da ia e despeje-o em um escorredor de macarrão e lave-o até sair toda a goma. Volte o sagú para a panela e acrescente o vinho, o açúcar e o cravo. Leve ao fogo e deixe ferver por 10 minutos. Coloque em um refratário, deixe esfriar e leve para a geladeira. Sirva com creme de leite. 

    

quinta-feira, 27 de novembro de 2014

LASANHA MARAVILHOSA DE MANDIOCA

LASANHA MARAVILHOSA DE MANDIOCA 

MASSA 

INGREDIENTES

2 xícaras de chá de mandioca crua
3/4 xícara de chá de óleo 
1/2 xícara de chá de água
1 xícara de chá de farinha de trigo 
sal a gosto 

PREPARO 

Bata todos os ingredientes no liquidificador e reserve. Em uma frigideira, faça discos de panqueca e reserve.

MOLHO 

INGREDIENTES

2 colheres de sopa de óleo 
3 colheres de sopa de cebola 
1 dente de alho
400 g de carne moída
2 colheres de sopa de salsa
1/2 xícara de chá de molho de tomate

PREPARO 

Aqueça o óleo, doure a cebola e o alho. Acrescente a carne moída e deixe refogar. Verifique o sal. Junte a salsa, o molho de tomate e deixe apurar

MOLHO BRANCO 

INGREDIENTES 

3 colheres de sopa de margarina
3 colheres de sopa de farinha de trigo
2 xícaras e 1/2 de chá de leite morno
sal a gosto
100 g de presunto
100 g de mussarela fatiada 

PREPARO 

Derreta a margarina, acrescente a farinha de trigo e deixe dourar. Acrescente aos poucos o leite, mexendo sempre para não empelotar. Verifique o sal. Em um refratário, monte a lasanha  começando pela massa, depois a carne moída, outra de massa, uma camada de molho branco, o presunto, outra camada de massa, uma de carne moida. Por último coloque uma camada de massa, o restante do molho branco e a mussarela . Leve ao forno para gratinar. 

BIOMASSA DE BANANA VERDE




Composto 100% natural que pode ser feito em casa, a biomassa de banana verde é pouco calórica e possui baixo índice glicêmico. Por isso, na lista de benefícios da biomassa  está a poderosa atuação no processo de emagrecimento. Ela é um dos segredos das dietas de celebridades,  que usam a biomassa para fazer  por exemplo, um brigadeiro detox.  

Segundo a culinarista funcional, a biomassa pode substituir o leite condensado, creme de leite, leite e a maionese na preparação de alguns pratos. Veja como fazer a biomassa de banana verde:

A receita pode ser feita com qualquer tipo de banana verde.

Receita de biomassa de banana verde

§     Tire as bananas uma a uma do cacho, cuidando para que esse corte seja bem rente para que nenhuma parte interna sofra contaminação no momento do cozimento.  Lave uma a uma com água e sabão enxaguando bem.   Em uma panela de pressão coloque água até a metade, ligue o fogo e deixe essa água ferver.  Quando estiver fervendo coloque as bananas. Muito importante a água estar fervendo, pois, esse choque térmico faz parte do processo.  Tampe a panela, a água deve ser suficiente para deixar as bananas "cobertas", e quando começar a ouvir o barulho da pressão, abaixe o fogo, conte 8 minutos e desligue. Deixe que a pressão toda saia naturalmente da panela, não acelere o processo, não abra a panela.

§    Destampe a panela e descasque as bananas, cuidado, pois, estarão quentes. Mas terá que ser feito com elas ainda quentes para facilitar o processo. 

Validade: 3 a 6 meses no congelador. Na geladeira o ideal é consumir em até 3 dias.
Dica: congele em potes de vidro porções de 200 g para utilizar quando quiser.


terça-feira, 25 de novembro de 2014

DICAS PARA UM BOLO PERFEITO



DICAS PARA UM BOLO PERFEITO

Hum, que gostoso! Quem é que nunca se derreteu ao sentir o cheirinho daquele bolo caseiro recém-tirado do forno? A sensação é tão boa que, quando o aroma invade a cozinha e chega aos outros cômodos da casa, fica difícil resistir!
E a vontade só aumenta quando ele vai para a mesa e está perfeito: saboroso, dourado por fora e fofo por dentro.
Por isso, quando é você quem coloca a mão na massa, sempre fica aquela expectativa de saber se sua receita vai sair do forno desse jeito também.
Mas, na verdade, para fazer um bolo perfeito não é preciso ter muita habilidade. O segredo é seguir algumas pequenas dicas que podem deixá-lo ainda mais bonito e gostoso!

UMA MASSA SEM DEFEITOS  
Tem vezes que, ao retirarmos o bolo do forno, a massa abaixa ou fica muito fina. Uma dica para não deixar isso acontecer é usar ovos que estejam em temperatura ambiente. Assim, ela incorpora mais ar quando estiver sendo batida, favorecendo na consistência e na estrutura do bolo.
Se eles estiverem na geladeira, retire alguns minutos antes de usar, até que fiquem em temperatura ambiente.
Em relação à farinha, algumas receitas, como as de pão de ló ou de bolos com massas mais leves, exigem que ela seja peneirada antes de usar, retirando alguns grumos. Isso faz com que a massa fique mais leve e aerada.
Além disso, lembre-se sempre de usar a quantidade de farinha – e de todos os outros ingredientes – que está indicada na receita, pois evita que o resultado do seu bolo seja alterado.

TEMPERATURA CORRETA 
Esse fator é essencial para fazer um bolo perfeito. Para acertar na preparação, cheque sempre as orientações da receita, respeitando a temperatura ideal para cada tipo de massa.
Outro ponto importante é pré aquecer o forno por, pelo menos, 10 minutos antes de colocar a massa para assar, deixando a temperatura ideal para o cozimento.
Caso contrário, se o bolo for colocado para assar em forno muito quente, a massa pode crescer rapidamente sem formar a estrutura adequada que dará sustentação a ela. E se o forno estiver com a temperatura muito baixa, não permitirá o crescimento correto da massa.
Dica!
Enquanto o bolo estiver assando, um ponto importante é não abrir o forno até a primeira metade do cozimento. Isso evita a mudança brusca de temperatura, que pode afetar o crescimento da massa.

TEMPO NO FORNO
Mesmo que o tempo de cozimento esteja indicado na receita, ele pode variar de um forno para outro. Para não errar, existem duas formas que podem ajudar você na hora de saber se a massa está pronta ou não:
1.    Faça o teste do palito! Espete um palito de madeira até o fundo do bolo em vários pontos da massa. Se ele sair limpo e seco, o bolo está assado. Se estiver úmido, deixe assando um pouco mais.

2.    Outro indicativo que pode ajudar você é a coloração do bolo. Ele deve estar dourado, se soltando levemente das bordas da assadeira e com a superfície firme.
ACERTE A ASSADEIRA
O tamanho da forma é outro ponto importante. Lembre-se de usar a assadeira correta conforme a quantidade de massa. Se ela for muito pequena, concentrará a massa ou fará com que ela não seja distribuída da forma adequada. Assim, o bolo crescerá rapidamente sem estar totalmente assado.
Outra dica é, ao colocar a massa na assadeira, alisar a superfície distribuindo todo o conteúdo para que se espalhe por igual e cresça de maneira uniforme. 

UMA TENDÊNCIA DIFERENTE
Todos esses cuidados se tornam ainda mais importantes quando a massa é um dos destaques mais importantes do bolo. Isso mesmo! Os Naked Cakes (bolo sem cobertura) são uma novidade da gastronomia, no qual o charme deles é deixar o recheio e a massa aparentes.
Seja em casamentos ou festas de aniversário, esse tipo de bolo faz muito sucesso e costuma ser recheado em camadas, coberto apenas por frutas, raspas de chocolate ou açúcar de confeiteiro.



segunda-feira, 24 de novembro de 2014

HAMBURGUER DE QUINOA




HAMBURGUER DE QUINOA 

INGREDIENTES

  •  1 xíc. (chá) de quinoa em grãos
  •  1 xíc. (chá) de água
  •  2 col. (sopa) de farinha de arroz
  •  1 xíc. (chá) de legumes variados
  •  ½ xíc. (chá) de cenoura
  •  ½ xíc. (chá) de casca de abobrinha verde
  •  1 col. (sopa) de óleo de coco
  •  2 col. (sopa) de cebola
  •  2 col. (chá) de gergelim preto
  •  1 col. (sopa) de tomilho
  •  Sal a gosto

PREPARO

1. Cozinhe 1 xíc. (chá) de grãos de quinoa em ½ litro de água até ficar al dente.
2. Dissolva 2 col. (sopa) de farinha em ½ xíc. (chá) de água. Reserve.
3. Refogue os legumes e a cebola picados em 1 col. (sopa) de óleo de coco. Acrescente 2 col. (chá) de gergelim preto e deixe os legumes al dente. Junte com a quinoa e a farinha hidratada para dar liga. Modele e grelhe na frigideira.

domingo, 23 de novembro de 2014

O PODER DA MENTE NO EMAGRECIMENTO


O PODER DA MENTE NO EMAGRECIMENTO 
Controlar o poder da mente é o segredo para emagrecer. Sentimentos como tristeza,ansiedademedo e baixa autoestima estão entre os vilões do excesso de peso. Segundo o neuropsiquiatra Sidney Chioro (SP), 95% das mulheres saudáveis encontram na comida umafuga ou compensação parasuprir emoções ruins. Assim, acabam engordando.
Se você faz parte desse grupo, nada de desânimo ou desespero. O segredo para dar adeus aos quilos extras e conquistar o corpo que tanto deseja é reprogramar a sua mente. Pronta para assumir o comando?



Mude sua forma de pensar e perca peso já!

O ser humano nasceu para ser magro, mas as conexões cerebrais incorretas nos levam a engordar. Sidney Chioro aposta em recursos que atuam no sistema neurológico para auxiliar no emagrecimento. "Quando uma criança não consegue fazer xixi, a mãe abre a torneira do banheiro. Ao ver a água jorrando, ela urina. Isso porque o fluxo ativa no cérebro o comando que aciona a bexiga. Da mesma forma, imagens, cenas e sons podem fortalecer atitudes e comportamentos que emagrecem", afirma. Quer usar a força do pensamento a seu favor? Selecionamos dicas e conselhos preciosos. Confira!


Admire-se

Se você tem as pernas grossas e é baixinha, pare de sonhar em ter um corpo esguio e enxuto. Valorize suas qualidades. "Livre da pressão por um padrão que não pode alcançar, aansiedade e a pressão diminuem e fica mais fácil emagrecer", explica Maura de Albanesi, psicóloga, especialista em neurolinguística e presidente do Núcleo Renascimento (SP).


Se alimente por fome, não por gula

Nem pense em raspar o prato ou a panela só para não sobrar comida, quando já estiver satisfeita. Você não deve comer por gula. Da próxima vez, é melhor cozinhar porções menores para nem correr esse risco.


Acredite na força das palavras

Atente-se ao que você pensa ou fala para não passar uma mensagem errada à sua mente."A palavra dieta, por exemplo, nos faz pensar em privação. Para driblar o problema, diga que você adotou uma maneira mais saudável de se alimentar", aconselha Márcia Yamamura. Quer outro exemplo? Evite a expressão "perder quilos". Essa afirmação conota que você irá recuperá-los algum dia. E não é isso que você quer, certo? Pense que vai eliminá-los, de vez.


Coma de tudo, em poucas quantidades

Repita diariamente o seguinte mantra: posso comer de tudo, me satisfaço com pouco. "Quem está acima do peso costuma carregar cobranças como: 'não posso comer' ou 'comi e por isso vou engordar'. Esses pensamentos disparam a ansiedade e atrapalham a perda de peso", alerta Márcia Yamamura, médica chefe do setor de acupuntura da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).


Coma devagar, sem pressa

Em vez de encher o prato, coloque menos comida e se alimente com calma. Terminou? Espere quatro minutos antes de se servir de novo. "Esse é o tempo que o cérebro precisa para distinguir entre a fome real e a vontade de comer", observa Walkyria Coelho, psicoterapeuta e instrutora do curso Spa Mental, da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística (SBPNL).
 

Não passe vontade

"Quando você agride seu corpo, ele reage acumulando gordura", ressalta Walkyria Coelho. Por isso, fazer privações é uma forma de violência. Então, se permita esse prazer, vez ou outra. Mas nada de exagerar na dose, hein?

CASTANHAS , NOZES E AMENDOAS

CASTANHAS , NOZES E AMENDOAS


As castanhas, também conhecidas como frutas oleaginosas, são fontes de fibras, ricas em vitaminas e minerais como potássio, selênio, magnésio e zinco.
As castanhas são compostas de gordura saudável, as do tipo insaturadas como ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados. Essas gorduras são responsáveis por efeitos benéficos como diminuição do LDL (colesterol ruim) e pelo aumento do HDL (colesterol bom), prevenindo, assim, doenças cardiovasculares.
Elas repõem a quantidade do nutriente necessária para combater o envelhecimento celular causado pela formação natural de radicais livres.
Estudos indicam que, quando parte de uma dieta balanceada, as castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e por ativar o metabolismo na queima de gorduras.
CASTANHAS DO PARÁ
A castanha do Pará tem ação tonificante, fortalecedora e nutritiva para o corpo. É indicada principalmente contra desnutrição e anemia. São também muito eficazes para ativar o cérebro e para aliviar constipações intestinais.
A castanha é rica em selênio, vitamina E, ácido fólico, cálcio , fósforo, magnésio e ácido graxo ômega 3 .
O selênio — principal componente da castanha — é um mineral importantíssimo para uma vida longa e saudável. Ele é essencial para acionar enzimas que combatem os radicais livres. O selênio ajuda a formar enzimas antioxidantes, além de fortalecer as defesas do organismo.
O mineral também está intimamente associado à capacidade de o organismo se livrar de substâncias tóxicas, ajudando-o inclusive a expulsar possíveis metais pesados que estejam alojados nas células.
Quantidade recomendada: 1 unidade por dia.

NOZES 
É rica em vitaminas A, C, E e potássio. A noz é capaz de beneficiar suas veias e artérias. Taxas elevadas dessa substância no sangue ajudam a diminuir o colesterol alto. As nozes também apresentam um grande conjunto de antioxidantes, como ômega-3 e os polifenóis.
As nozes são uma boa opção uma vez que possuem maior concentração da vitamina E alfa-tocoferol — a forma da vitamina E que o corpo melhor absorve e utiliza.
Os antioxidantes existentes nas nozes possuem papel significativo contra os agressores das macromoléculas como DNA, proteínas, lipídeos e lipoproteínas. Incluir uma noz na dieta ajuda na prevenção de doenças crônicas degenerativas e desta forma proporcionar uma vida longa e de qualidade.
Quantidade recomendada: 1 unidade por dia.

AMENDOAS
Contém ácido fólico, niacina, potássio, vitamina E, magnésio, fósforo, gorduras monoinsaturadas e proteínas. Para quem quer usufruir dos benefícios das oleaginosas e ainda perder peso, a amêndoa é mesmo a melhor opção. Tonifica o sistema nervoso, diminui o colesterol e melhora as afecções cardíacas.
A gordura monoinsaturada contida na amêndoa tem efeito benéfico na circulação e no colesterol, e também contribui na redução dos radicais livres por seu potente efeito antioxidante.
As amêndoas são excelentes restaurativas, tonificantes, nutritivas e ótimos tônicos para os nervos. A ingestão diária ajuda a proteger os rins e os órgãos reprodutores, fortalece os ossos, e ainda restabelece a força física e mental.
Quantidade recomendada: 4 unidades por dia.